Mit Autogenem Training zu mehr körperlicher und seelischer Balance, Ruhe und Entspannung – auf Stuhl oder Matte
30 min
Entspannung, Autogenes Training, Yoga auf dem Stuhl
Sanft, entspannend
für alle Level geeignet
Autogenes Training, Entspannung
Autogenes Training (= aus dem Selbst entstehendes Üben) ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Durch stufenweise Übungen leitest Du Dich selbst dazu an, einen Zustand körperlicher und seelischer Balance, Ruhe und Entspannung zu erreichen. Des Weiteren beeinflusst Du vegetative Vorgänge im Körper, die nicht dem Willen unterliegen. Viele Organe, wie z.B. Magen, Darm, Blutgefäße, Herz, die nicht vom vegetativen Nervensystem gesteuert werden, können in Balance kommen. Wenn du Autogenes Training regelmäßig übst, führt das zu mehr Ruhe und Gelassenheit, vitalisiert Körper und Seele und führt zu mehr Harmonie, steigert deine körperlichen Abwehrkräfte, hilft dir konzentrierter zu werden, baut Nervosität ab, entspannt Herz und Kreislauf.
Wie bei jeder Entspannungstechnik ist es hilfreich, diese an mehreren aufeinander folgenden Tagen über einige Wochen hin zu üben, um dabei immer besser entspannen zu können. Wenn Du eine Entspannungstechnik beherrscht, wird es Dir ganz leicht fallen, damit schnell „abzutauchen“ und Körper und Geist zu regenerieren.
Es ist ganz normal, dass Dir einige Techniken leichter fallen und Du bei anderen einfach nicht so recht abschalten kannst. Finde die Entspannungstechniken, die Dir am besten tun!