Energievolle, ausgleichende und herzöffnende Atemübungen laden Dich auf und stimmen Dich positiv auf den Tag ein. Die Sequenz ist wunderbar geeignet um aktiv den Morgen zu begrüßen, ganz gleich ob Du danach meditierst, Deine Yogapraxis anschließt oder direkt in den Tag startest. Natürlich lässt sich damit auch ein Nachmittagstief einfach wegatmen;) Du kannst im Stehen praktizieren oder für eine sanfte Variante im Sitzen üben.
14 min
Pranayama, Hatha Yoga
mittel – fordernd
für alle Level geeignet
Pranayama, Yoga am Morgen, Affirmationen, Atemräume, Arme, Hände & Handgelenke, Aktive Pause
Die Atemübungen sind nicht für Menschen mit hohem Blutdruck oder blutdrucksensiblen Erkrankungen z.B. Glaukom geeignet. Du solltest sie auch mit Vorsicht praktizieren, wenn Du bei schnellem Anstieg des Herzschlags zu Schwindel neigst. Führe die Atemübungen in einem für Dich angemessenen Tempo aus und beende sie frühzeitig, wenn Du Dich damit unwohl fühlst.