Kundalini Yoga, das Yoga der Energie, verbindet Asanas und dynamische Bewegungsabläufe mit inneren Konzentrationspunkten, Pranayama, Mantren, Mudras, Bandhas und Meditation zu einer harmonischen Einheit. Dabei wirkt es zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Erlebe die besondere Wirkung des Kundalini Yoga und beginne den Tag voll Energie.
30 min
Kundalini Yoga
intensiv
ab Mittelstufe
energetisierend, Flexibilität, Rücken, Schultern, Mudra, Mantra
Nicht für Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck und damit einhergehenden Beschwerden geeignet. Solltest Du die Sequenz dennoch praktizieren wollen, übe ausschließlich langsam und mit ruhig fließendem Atem, praktiziere weder Kapalabhati, den Feueratem, noch halte die Luft an.
Kundalini Yoga, das Yoga der Energie(-erweckung) ist eine Yoga-Praxis zur Steigerung der Lebensenergie (Prana / Kundalini), wobei verschiedene Yoga-Traditionen den Begriff in unterschiedlichen Ausprägungen verwenden. Die dem Sikhismus entlehnte Form des Kundalini Yoga kombiniert Asanas und dynamische Bewegungsabläufe (Kriyas) mit inneren Konzentrationspunkten, Pranayama, Mantren, Mudras (Handhaltungen), Bandhas (Energielenkungsübungen) und Meditation. Dabei wirkt es zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Entsprechend diesem sehr spirituellen Yogastil werden mindestens am Anfang und Ende einer Kundalini Yogastunde Mantren rezitiert, am Anfang das Adi Mantra Ong Namo Guru Dev Namo („Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie und dem erhabenen Weg, der mich vom Dunkel zum Licht führt“) und abschließend das Sat Nam („Wahrheit ist mein Name“ bzw. „Ich bin Wahrheit“). Das Sat Nam soll Dich daran erinnern, wer Du wirklich bist und Dich ermutigen Deine innere Wahrheit, Deine wahre Identität, Dein höheres Selbst zu leben.
Bei der Kundalini Praxis lasse ich mich sehr gern von Mantren begleiten. Vielleicht geht es Dir auch so oder Du möchtest es einmal ausprobieren. Für die heutige Praxis empfehle ich Dir von Maya Fiennes Adi Shakti und Ad Guray Nameh. Ich habe Dir die Songs hier als Spotify Playlist zusammengestellt: Kundalini am Morgen. Wenn Du Dich bei Deiner Praxis musikalisch begleiten lassen möchtest, starte die Songs einfach nach der Einstimmung, bevor wir in die Bewegung gehen. Ich gebe Dir wie gewohnt einen Hinweis in der Stunde. Die Songs werden parallel nicht im Video zu hören sein, so kannst Du auch einfach in Stille praktizieren oder Deine Lieblingsmusik wählen. Die Playlist endet nach 15 Minuten, so dass Du danach ganz langsam in die Stille der Meditation eintauchen kannst.