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	<title>Oberkörper &#8211; LotusTree Online</title>
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	<title>Oberkörper &#8211; LotusTree Online</title>
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		<title>Healthy Habits Yoga Challenge &#8211; Tag 10 &#8211; Yin Yoga</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 Apr 2024 04:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Kurze, herzöffnende Yin Yoga Praxis für Schultern, Nacken und Arme]]></description>
		
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		<title>Healthy Habits Yoga Challenge &#8211; Tag 5 &#8211; Somatic Yoga</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 05 Apr 2024 04:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Über einen kurzen Bodyscan kommst Du in die innere Wahrnehmung, löst über kleine, sanfte Bewegungen Verspannungen in Schultern und Nacken, dehnst Hals und Arme. Die Praxis lässt sich sowohl auf dem Boden wie auch auf einem Stuhl praktizieren.]]></description>
		
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		<title>Pranayama für das Immunsystem</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Nov 2023 14:53:22 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Sanfte Übungen im Atemfluss öffnen die Atemräume in Körpervorderseite, Rücken und Flanken. Ausgewählte Atemtechniken entlasten und stärken das Immunsystem, stimulieren den Parasympathikus und sorgen so für Entspannung und Regeneration.]]></description>
		
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		<title>Stärke &#038; Flexibilität entwickeln – Oberkörper</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 23 Feb 2023 04:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Stärke und Flexibilität im Oberkörper helfen Dir nicht nur in intensiven Rückbeugen zu entspannen und bewusster zu atmen, sie schenken Dir im Alltag mehr Raum in Psoas, Brust und Schultern und sorgen so ganz natürlich für eine aufrechtere (Sitz-)Haltung und Entlastung des Rückens.]]></description>
		
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		<title>Stärke &#038; Flexibilität entwickeln &#8211; Schultern</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 20 Jan 2023 04:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[In dieser sowohl für Anfänger wie auch für Geübte geeigneten Praxis dehnst und stärkst Du Handgelenke, Arme und Schultern. Du lernst wie Du Deine Handgelenke gut auf Asanas vorbereiten kannst, bei denen potentiell viel Gewicht auf den Arme liegt, welche Muskelgruppen Du aktivieren kannst, um diese optimal zu entlasten und dabei Deinen ganzen Körper zu stärken. ]]></description>
		
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		<title>Yoga für den Rücken &#8211; gestärkt in den Tag</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 10 Nov 2022 04:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Dehnt, streckt und stärkt man am Morgen den ganzen Körper, und bewegt die Wirbelsäule in alle ihr möglichen Richtungen tut das nicht nur kurzfristig Körper, Geist und Seele gut, sondern hält Faszien, Muskeln und Gelenke bis ins hohe Alter flexibel, schützt sie vor Verletzungen und erhöht nachhaltig die Resilienz. Hol Dir mit dieser knapp 30-minütigen Rückenyoga-Sequenz Dein Rüstzeug für einen energievollen Tag.]]></description>
		
		
		
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		<title>Yoga am Morgen &#8211; Eigenschaftsmeditation​</title>
		<link>https://members.lotustree.de/yoga-am-morgen-eigenschaftsmeditation/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Oct 2022 03:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Beginne den Tag mit Energie erweckendem Pranayama und nutze die Eigenschaftsmeditation, um eine positive Eigenschaft stärker in Deinem Leben zu manifestieren. Hier wird die Technik zur Entwicklung von Mut angeleitet. Du kannst Dir aber auch einfach eine andere Eigenschaft wählen und damit meditieren, z.B. Willenskraft, Ausdauer, Geduld, Flexibilität, etc.]]></description>
		
		
		
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		<title>Aktive Pause &#8211; selbstsicher &#038; flexibel</title>
		<link>https://members.lotustree.de/aktive-pause-selbstsicher-flexibel/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Oct 2022 03:00:00 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Yoga auf und an dem Stuhl]]></category>
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					<description><![CDATA[Die erdende Meditation zum Anfang der Sequenz lässt Dich tief entspannen, verbindet Dich mit Deinen Wurzeln und schenkt Dir innere Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Sanft fließende Übungen für Augen, Hals und den gesamten Oberkörper bringen Flexibilität und neue Energie, damit Du allen Herausforderungen des Alltags selbstsicher &#038; flexibel begegnen kannst.  ]]></description>
		
		
		
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		<title>Aktive Pause &#8211; Atme Dich frei!</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 11 Oct 2022 03:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[15-30 Minuten]]></category>
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					<description><![CDATA[Verschiedene Atemtechniken und spezielle Asanas für die Atemhilfsmuskulatur lösen Blockaden, stärken Atemwege und Immunsystem und unterstützen ein gesünderes Atemmuster.  ]]></description>
		
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