Kühlendes Pranayama, befeuchtende Augenübungen und sanfte Mobilisierung lassen Dich zur Ruhe kommen und in der anschließenden Fantasiereise ganz in die Entspannung eintauchen, damit Du Dich wieder leicht und frei wie ein Schmetterling fühlen kannst.
28 min
Entspannung, Business Yoga, Yoga auf dem Stuhl
ruhig, meditativ
für alle Level geeignet
Entspannte Pause, Fantasiereise, Sommer, Entspannung, Stress
Die Atemübungen Sitali und Sitkari kühlen den Organismus, beruhigen den Geist und harmonisieren die Energien im Körper, insbesondere Pitta (Ayurveda) bzw. das Feuerelement (TCM). Gerade bei hohen Temperaturen, Hitzewallungen oder aufbrausenden Gefühlen können diese Pranayama-Techniken sehr hilfreich sein. Bei Sitali wird die Zunge längst gerollt, bei Sitkari wird sie an den Zahnansatz oder Gaumen gerollt. So wird mit einem schlürfenden / zischenden Laut eingeatmet und über die Nase wieder ausgeatmet.