Manchmal fällt uns das Abschalten am Abend schwer. Diese kurze Yogasequenz hilft Dir loszulassen, entspannt einzuschlafen und besser durchzuschlafen. Schlaf schön und träum süß 🙂
24 min
nur Audio 22 min
Yoga auf der Matte, Hatha Yoga
Sanft, langsam
für alle Level geeignet
Einschlafen, Entspannung, Loslassen
Am besten praktizierst Du diese sanfte Einschlaf-Yogasequenz vor dem bzw. sogar zum Einschlafen direkt im Bett. Mach Dich also ganz in Ruhe bettfertig, zieh Dir einen bequemen Schlafanzug an, dimm das Licht*, vielleicht magst Du auch ein, zwei Tropfen Lavendel auf Deinem Kopfkissen oder einem Duftstein verteilen. Richte Dich ganz gemütlich ein, so dass Du nach der Yogasequenz nach Möglichkeit nicht mehr aufstehen musst und direkt einschlummern kannst.
Wenn Du mit der Sequenz vertraut bist, praktiziere sie am besten aus dem Gedächtnis oder nur mit Ton, so dass Dich das bläuliche Licht des Rechners oder Handys nicht wach hält.
* Lichtwecker haben oft auch eine Sonnenuntergangssimulation, die das Licht langsam dunkler werden lassen und sich dann von selbst ausschalten. Das warme Licht entspannt zusätzlich.