Diese fordernde Hatha Yoga Stunde im Ujjayi-Atemfluss dehnt und stärkt Deinen ganzen Körper, schenkt Dir innere Ruhe und Stabilität.
64 min
Hatha Yoga, Pranayama
fordernd
ab Mittelstufe
Beweglichkeit, Balance, Ausgeglichenheit, Zuversicht, Selbstvertrauen, Hüftöffnung, ganzer Körper, Pranayama, Entspannung
Ujjayi ist eine Atemtechnik bei der die Stimmritze leicht verschlossen wird – wie beim Hauchen, aber mit geschlossenem Mund. Indem Du die Kehle beim Atmen leicht zusammenziehst, entsteht ein sanft hörbarer Klang, der an das Rauschen des Meeres erinnert. Ujjayi lässt sich aber auch lautlos praktizieren, d.h. Du regulierst Deinen Atem in der Kehle, ohne dass ein Laut entsteht. Du kannst diese Atmung also auch anwenden, wenn Du gerade im Bus, in der Vorlesung oder im Meeting sitzt. Die Ujjayi-Atmung wirkt harmonisierend und energetisierend. Zudem erhöht sie die Vitalkapazität (Lungenvolumen).
Tipp für den Alltag: Wann immer Du Entspannung und Energie brauchst, atme einige Atemzüge in Ujjayi und praktiziere dabei Mula Bandha, den Wurzelverschluss (Beckenboden leicht anspannen).