Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine ganz besonders kraftvolle Tiefenentspannungstechnik, die Körper, Geist und Seele zwischen Wachsein und Schlaf verbindet und zu tiefer Ruhe kommen lässt.

*** Auch für Anfänger geeignet ***

DAUER

27 min

STIL

Yoga Nidra

INTENSITÄT

sanft

LEVEL

für alle Level geeignet

THEMA

Yoga Nidra, Entspannung, Entspannte Pause

Für diese Stunde benötigst Du:

eine Yogamatte oder eine andere bequeme Unterlage
eine Decke (für die längere Entspannung empfohlen)
evtl. Kissen für die Knie zur Entlastung des unteren Rückens

Tipps

Yoga Nidra ist sehr erholsam und kann Dir helfen wieder neue Energie zu schöpfen, z.B. wenn die Nacht etwas kurz ausgefallen ist. Wie bei jeder Entspannungstechnik ist es wichtig, sich am Ende der Entspannung die Zeit zu nehmen mit Körper und Geist wieder ganz im Hier und Jetzt anzukommen, sofern Du die Technik nicht Abends zum Einschlafen nutzt.

Wenn Du Yoga Nidra zum Einschlafen praktizieren möchtest, lege Dich dabei am besten direkt ins Bett. Bleibe in der Tiefenentspannung und sinke von dort in den Schlaf ohne Deinen Körper am Ende wieder zu wecken, sonst kann es passieren, dass Du so erholt bist, dass Du die nächsten Stunden nicht einschlafen kann.