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46 min
Hatha Yoga
sanft, langsam
für alle Level geeignet
Entspannung, Loslassen, Stress, Herzöffnung, ganzer Körper, Rücken, Yoga am Abend
Der Vagusnerv ist der größte Nerv des parasympathischen Systems, welches in unserem Körper für Entspannung und Regeneration sorgt. Er zieht sich mit seinen circa 100.000 einzelnen Nervenfasern vom Hirnstamm bis in den Bauchraum und schweift dabei zu fast allen inneren Organen ab. Daher kommt auch sein Name, der sich aus dem Lateinischen ableitet und so viel wie ‚umherschweifen‘ bedeutet.
Der Vagusnerv ist an der Regulation fast aller inneren Organe beteiligt. So steuert er die Aktivität von Herz, Magen-Darm-Trakt, Lunge, Nieren, Leber, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse und der Geschlechtsorgane. Gleichzeitig leitet er auch Informationen der inneren Organe an das Gehirn weiter und hat so Einfluss auf unsere kognitive Leistung, unser Verhalten und unsere Emotionen. Seine Stimulierung führt zu einem entspannten, sozial zugewandten Zustand, in dem wir sowohl gut zur Ruhe finden wie auch aktiv bewusste, durchdachte Entscheidungen treffen können.
Restorative Yoga ist eine sehr sanfte Yogatechnik, die Körper und Geist tief entspannt und die Selbstheilungskräfte unterstützt. Mit Hilfsmitteln wie Kissen, Bolster, Blöcken, Gurten, Decken und Stühlen kannst Du Deinen Körper so entlasten, dass sich ganz anstrengungslos tiefe Spannungen lösen und auch chronischer Stress abgebaut werden kann.
Stärke und Flexibilität im Oberkörper helfen Dir nicht nur in intensiven Rückbeugen zu entspannen und bewusster zu atmen, sie schenken Dir im Alltag mehr Raum in Psoas, Brust und Schultern und sorgen so ganz natürlich für eine aufrechtere (Sitz-)Haltung und Entlastung des Rückens.
Ausgewählte Körper- und Atemübungen sprechen gezielt Dein Nerven- und Immunsystem an und sorgen für eine Stärkung und Harmonisierung beider, für allgemeine Regeneration und Entspannung.
Kurze, aktivierende Pranayama Praxis, die Verdauung und Immunsystem stimuliert, Wärme in die Körpermitte bringt und harmonisiert.
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