Egal, ob Du morgens lieber Kaffee, Kakao, Tee oder Wasser trinkst, diese dynamische Hatha Flow Sequenz weckt Körper, Geist & Seele und lässt Dich voller Energie und Lebensfreude in den Tag starten.
30 min
Hatha Yoga, Vinyasa
mittel
ab Mittelstufe geeignet
energetiesrend, Beweglichkeit, Lebensfreude, Zuversicht, ganzer Körper
Energie und Lebensfreude durchströmen meinen Körper.
Kapalabathi, die Schnell- oder Feueratmung, ist nicht für Schwangere, Menschen mit Herzproblemen und Bluthochdruck geeignet. Auch bei Hernien oder nach OPs im Bauchraum solltest Du sie nicht praktizieren. Stattdessen praktiziere die Atemübung einfach mit tiefen, entspannten Atemzügen und konzentriere Dich dabei bewusst auf die Bewegung Deiner Arme und Hände.
Die Vögel zwitschern, die Blumen schießen aus der Erde, die Sonne lacht wieder vom Himmel und Du fühlst Dich müde und abgeschlagen? Die aktive Yoga auf dem Stuhl Einheit vertreibt Deine Frühjahrsmüdigkeit, macht Dich munter und Du fühlst Dich danach voller Energie und Tatendrang.
Am Anfang dieser Yin Yogastunde erzähle ich Dir das Gleichnis von den zwei Wölfen. Wir alle spüren manchmal den Kampf der beiden in uns. Die Art und Weise wie wir auf die Welt blicken, unsere Handlungen und unser Verhalten nähren einen der beiden. Welchen der beiden Du fütterst, entscheidest Du in jedem Moment neu.
Diese kurze Pranayama Sequenz versorgt Deinen Körper mit viel Sauerstoff und Energie. Sie ist wunderbar geeignet um aktiv den Morgen zu begrüßen, ganz gleich ob Du danach meditierst, Deine Yogapraxis anschließt oder in den Tag startest. Natürlich lässt sich damit auch ein Nachmittagstief einfach wegatmen;)
In dieser sowohl für Anfänger wie auch für Geübte geeigneten Praxis dehnst und stärkst Du Handgelenke, Arme und Schultern. Du lernst wie Du Deine Handgelenke gut auf Asanas vorbereiten kannst, bei denen potentiell viel Gewicht auf den Arme liegt, welche Muskelgruppen Du aktivieren kannst, um diese optimal zu entlasten und dabei Deinen ganzen Körper zu stärken.
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