Egal, ob Du morgens lieber Kaffee, Kakao, Tee oder Wasser trinkst, diese dynamische Hatha Flow Sequenz weckt Körper, Geist & Seele und lässt Dich voller Energie und Lebensfreude in den Tag starten.
30 min
Hatha Yoga, Vinyasa
mittel
ab Mittelstufe geeignet
energetiesrend, Beweglichkeit, Lebensfreude, Zuversicht, ganzer Körper
Energie und Lebensfreude durchströmen meinen Körper.
Kapalabathi, die Schnell- oder Feueratmung, ist nicht für Schwangere, Menschen mit Herzproblemen und Bluthochdruck geeignet. Auch bei Hernien oder nach OPs im Bauchraum solltest Du sie nicht praktizieren. Stattdessen praktiziere die Atemübung einfach mit tiefen, entspannten Atemzügen und konzentriere Dich dabei bewusst auf die Bewegung Deiner Arme und Hände.
Dehnt, streckt und stärkt man am Morgen den ganzen Körper, und bewegt die Wirbelsäule in alle ihr möglichen Richtungen tut das nicht nur kurzfristig Körper, Geist und Seele gut, sondern hält Faszien, Muskeln und Gelenke bis ins hohe Alter flexibel, schützt sie vor Verletzungen und erhöht nachhaltig die Resilienz. Hol Dir mit dieser knapp 30-minütigen Rückenyoga-Sequenz Dein Rüstzeug für einen energievollen Tag.
Dieses erdende Morgenritual verbindet Dich mit Deiner inneren Kraft und schenkt Dir Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Du kannst es im Stehen oder auf einem Stuhl sitzend mit den Füßen auf dem Boden ausführen, gern im Licht der aufgehenden Sonne.
Gerade wenn die Tage kürzer werden und sich die Natur langsam auf den Winterschlaf vorbereitet, ist es auch für uns Zeit dem Äußeren hin und wieder den Rücken zu kehren und den Fokus auf sich selbst zu richten, ins Spüren zu kommen, ganz bei sich zu sein. Komme mit dieser sanften Sequenz ganz bei Dir an, spüre Dich und tanke aus der Ruhe neue Kraft und Energie für den Tag.
Diese kurze Yogasequenz im Stehen ist perfekt für den Morgen, wenn Du nicht erst Deine Matte ausrollen willst, oder wann immer Du möchtest zwischendurch um Dir wieder neue Energie zu schenken.
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