Neben gesunder Ernährung sind zwei der wichtigsten Instrumente, um Diabetes und gleichzeitig seinen Folgeerkrankungen vorzubeugen, Stressreduzierung und Bewegung wie wir sie im Yoga vorfinden. Diese Aktive Pause sensibilisiert für die Ursachen, Folgen und Präventionsmöglichkeiten von Diabetes und wirkt gleichzeitig gezielt auf die betroffenen Organsysteme, um die körpereigenen Selbstheilungsmechanismen anzuregen.
30 min
Yoga auf und an dem Stuhl, Yogatherapie
sanft – mittel
für alle Level geeignet
Diabetes, Verdauung, Entspannung, Stress, Aktive Pause
Weltweit leiden fast eine halbe Milliarde Menschen im Alter von 20-79 Jahren an Diabetes Mellitus, der im Volksmund auch als Zuckerkrankheit bekannten Stoffwechselerkrankung. In Deutschland sind bereits fast 10 % der Bevölkerung betroffen – Tendenz steigend – und die Dunkelziffer ist hoch! Geschätzt 2 Millionen Menschen in Deutschland haben Diabetes, ohne es zu wissen. Denn ein hoher Blutzuckerspiegel tut erstmal nicht weh, und so kann die Krankheit über Jahre schleichend Gefäße und Organe schädigen, bevor die Symptome so gravierend werden, dass sie erkannt wird.
Man unterscheidet zwei Diabetes-Typen. Bei Typ-1-Diabetes handelt es sich um eine im Kindes- und Jugendalter auftretende Autoimmunerkrankung, bei der der Körper kein eigenes Insulin mehr produziert und die bis heute nicht heilbar ist. Bei Typ-2-Diabetes produziert der Körper nicht mehr genügend Insulin bzw. reagiert nicht mehr darauf (Insulinresistenz). Die Ursachen für Typ-2-Diabetes, an dem gut 90 % der Diabeter*innen leiden, finden sich zumeist in beeinflussbaren Lebensstilfaktoren wie ungesunder Ernährung, mangelnder Bewegung, Stress, Übergewicht, Rauchen etc., die durch eine entsprechende genetische Veranlagung zusätzlich negativ beeinflusst werden können.
Mögliche Anzeichen einer Diabetes-Erkrankung:
Diese Symptome können sowohl bei Typ-1- als auch bei Typ-2-Diabetes auftreten. Bei letzterem verlaufen Sie aber eher schleichend und bleiben so lange unerkannt. Eine dauerhafte Erhöhung des Blutzuckerspiegels führt zu irreparablen Schädigungen der Gefäße und Organe, und damit unmittelbar zu einer verkürzten Lebenserwartung. Man geht davon aus, dass jeder zweite Menschen mit Diabetes noch nichts von seiner Krankheit weiß. Wenn Du mögliche Anzeichen von Diabetes bei Dir feststellt, zögere bitte nicht und lasse das unbedingt von Deinem Arzt abklären.
Prävention:
Eine individuell auf Dich abgestimmte ganzheitliche Yogatherapie kann Dir begleitend zur ärztlichen Therapie helfen Deine Diabeteserkrankung besser zu kontrollieren und möglichen Komplikationen vorzubeugen.
Bitte beachte: Yogatherapie ersetzt nicht die medizinische Abklärung und Behandlung durch einen Arzt oder Heilpraktiker.
Die obige Stunde ersetzt keine individuelle Yogatherapie. Wenn Du Interesse an einer individuell auf Dich abgestimmten Yogatherapie hast, die gezielt auf Dich, Deine Bedürfnisse und Herausforderungen eingeht, kontaktiere mich gern für ein kostenloses Vorgespräch.
Die erdende Meditation zum Anfang der Sequenz lässt Dich tief entspannen, verbindet Dich mit Deinen Wurzeln und schenkt Dir innere Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Sanft fließende Übungen für Augen, Hals und den gesamten Oberkörper bringen Flexibilität und neue Energie, damit Du allen Herausforderungen des Alltags selbstsicher & flexibel begegnen kannst.
Regelmäßige Yogapraxis stärkt nachweislich das Immunsystem, indem sie Stress reduziert, positives Denken fördert, die Atemwege belüftet und reinigt sowie die Produktion von Immunzellen anregt. Die heutige Yogasequenz verbindet sanfte Atemübungen, positive Affirmationen, anregende Asanas und Entspannung zu einer immunstärkenden Praxis auf dem Stuhl.
Diese yogatherapeutische Aktive Pause kann Dir helfen Spannungskopfschmerzen und Migräne vorzubeugen und zu lindern. Sanfte Asanas, harmonisierende Atemübungen und eine längere Entspannung helfen Dir Verspannungen im Kopf-Schulter-Nackenbereich zu lösen und Stress selbstwirksam abzubauen.
Diese dynamische Business Yoga Praxis lockert, mobilisiert und stärkt ganz besonders Arme, Handgelenke und Finger. Ganz nebenbei förderst Du auch noch Deine Koordination und tust Rücken und Stützmuskulatur etwas Gutes.
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