Über den Beckenboden stolpern viele Menschen erst, wenn dieser wichtige Muskel nicht mehr so arbeitet wie gewünscht, z.B. wenn die Blase beim Husten, Lachen oder schweren Heben nicht ganz dicht hält oder die Potenz nachlässt. Durch wenig Bewegung, viel Sitzen oder starke Belastung z.B. auch während der Schwangerschaft oder bei der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur geschwächt. Diese Aktive Pause stärkt Deinen Beckenboden und entspannt die Hüftmuskulatur, gleichzeitig dehnt sie auch den restlichen Körper, so dass Du danach gestärkt und frisch in den weiteren Tag gehen kannst.
31 min
Yoga auf und an dem Stuhl, Business Yoga
sanft
für alle Level geeignet
Aktive Pause, Becken, Beckenboden, Hüfte
Starke Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren Deinen gesamten Stütz- und Bewegungsapparat, entlasten die Wirbelsäule und beugen so Rückenproblemen und Bandscheibenschäden vor. Diese halbstündige Sequenz weckt Deinen ganzen Körper, stärkt Deine Mitte und schenkt Dir Energie für den Tag.
Verschiedene Atemtechniken und spezielle Asanas für die Atemhilfsmuskulatur lösen Blockaden, stärken Atemwege und Immunsystem und unterstützen ein gesünderes Atemmuster.
Über den Beckenboden stolpern viele Menschen erst, wenn dieser wichtige Muskel nicht mehr so arbeitet wie gewünscht, z.B. wenn die Blase beim Husten, Lachen oder schweren Heben nicht ganz dicht hält oder die Potenz nachlässt. Durch wenig Bewegung, viel Sitzen oder starke Belastung z.B. auch während der Schwangerschaft oder bei der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur geschwächt. Diese Aktive Pause stärkt Deinen Beckenboden und entspannt die Hüftmuskulatur, gleichzeitig dehnt sie auch den restlichen Körper, so dass Du danach gestärkt und frisch in den weiteren Tag gehen kannst.
Diese entspannende Yogatherapie-Stunde für den unteren Rücken dehnt und stärkt sanft die Stützmuskulatur in Bauch, Rücken und Beckenboden und entlastet den unteren Rücken.
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