Unsere Augen sind den ganzen Tag im Einsatz und vollbringen dabei tagtäglich Höchstleistungen. Gerade die Arbeit am Bildschirm, aber auch andere Tätigkeiten, bei denen sie die meiste Zeit des Tages auf kurze Distanz fokussieren, sind eine besondere Herausforderung, die auf Dauer ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Verspannungen im oberen Rücken sowie im Schulter-Nacken-Bereich können sich zudem negativ auf die Augenmuskulatur auswirken und durch den eingeschränkten Blutfluss zu Kopfschmerzen und Sehstörungen führen. Spezielle Übungen für die Augen, die sie befeuchten und die Augenmuskulatur stärken, elastisch halten und entspannen, werden in dieser Aktiven Pausen mit Übungen für den Rücken, Schulter- und Nackenbereich verbunden.
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30 min
Yoga auf und an dem Stuhl, Business Yoga
sanft
für alle Level geeignet
Augen, Rücken, Schultern, Nacken
Die Augenübungen solltest Du unbedingt ohne Kontaktlinsen praktizieren. Falls Du eine Sehhilfe brauchst, verwende am besten eine Brille, die Du für die Augenübungen einfach abnehmen kannst.
Wenn Du ein Glaukom oder eine Makula hast, nach einer Augenoperation oder wenn Du häufig unter Augenmigräne leidest, kläre bitte vorab mit Deinem Arzt, ob und welche Augenübungen für Dich geeignet sind.
Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.
Unsere Augen sind den ganzen Tag im Einsatz und vollbringen dabei tagtäglich Höchstleistungen. Gerade die Arbeit am Bildschirm, aber auch andere Tätigkeiten, bei denen sie die meiste Zeit des Tages auf kurze Distanz fokussieren, sind eine besondere Herausforderung, die auf Dauer ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Verspannungen im oberen Rücken sowie im Schulter-Nacken-Bereich können sich zudem negativ auf die Augenmuskulatur auswirken und durch den eingeschränkten Blutfluss zu Kopfschmerzen und Sehstörungen führen. Spezielle Übungen für die Augen, die sie befeuchten und die Augenmuskulatur stärken, elastisch halten und entspannen, werden in dieser Aktiven Pausen mit Übungen für den Rücken, Schulter- und Nackenbereich verbunden.
Knirschen im Kiefergelenk, Schmerzen beim Kauen, Verspannungen im Nacken, Kopfschmerzen und sogar Tinnitus können von Muskelverspannungen im Kiefer kommen. Oftmals entstehen diese schleichend durch Stress und psychosoziale Belastungen. Langfristig ist es natürlich sinnvoll diese Faktoren zu mindern und eine gesunde Balance im Alltag mit ausreichend Schlaf, Bewegung und Ruhepausen zu schaffen, kurzfristig können Dir die einfachen Übungen dieser sanften Yoga auf dem Stuhl Praxis helfen Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.
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