Somatic Yoga für den Schulter-Hals-Nackenbereich

Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.

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DAUER

59 min

STIL

Somatic Yoga

INTENSITÄT

langsam, sanft – mittel

LEVEL

für alle Level geeignet

THEMA

Schultern, Nacken, Hals, Arme, Loslassen, Stress, Entspannung, Herzöffnung

Für diese Stunde benötigst Du

  • eine Yogamatte
  • ggf. einen Stuhl, wenn Du lieber auf dem Stuhl sitzend als auf der Matte praktizieren möchtest
  • einen Tennisball
  • zwei Blöcke

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