45-60 Minuten
Yoga für den unteren Rücken
Diese entspannende Yogatherapie-Stunde für den unteren Rücken dehnt und stärkt sanft die Stützmuskulatur in Bauch, Rücken und Beckenboden und entlastet den unteren Rücken.
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Somatic Yoga für den Schulter-Hals-Nackenbereich
Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.
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DAUER
59 min
STIL
Somatic Yoga
INTENSITÄT
langsam, sanft – mittel
LEVEL
für alle Level geeignet
THEMA
Schultern, Nacken, Hals, Arme, Loslassen, Stress, Entspannung, Herzöffnung
Für diese Stunde benötigst Du
- eine Yogamatte
- ggf. einen Stuhl, wenn Du lieber auf dem Stuhl sitzend als auf der Matte praktizieren möchtest
- einen Tennisball
- zwei Blöcke
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Fragen & Kommentare
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