15-30 Minuten
Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 12 – Somatic Yoga
Sanfte somatische Übungen bringen Flexibilität in Beine, Hüften und Becken, lösen körperliche und geistige Spannungen und wirken harmonisierend auf Körper, Geist und Seele
LotusTree Online
Your Health in Balance
Healthy Habits Yoga Challenge - Tag 12
Somatic Yoga
Sanfte somatische Übungen bringen Flexibilität in Beine, Hüften und Becken, lösen körperliche und geistige Spannungen und wirken harmonisierend auf Körper, Geist und Seele
LotusTree Online
DAUER
15 min
STIL
Somatic Yoga
INTENSITÄT
sanft
LEVEL
für alle Level geeignet
THEMA
Achtsamkeit, Beweglichkeit, Hüfte, Becken, Beine
Für diese Stunde benötigst Du
- eine angenehme Unterlage z.B. Yogamatte oder Teppich
Ähnliche Audios & Videos
45-60 Minuten
Somatic Yoga für den Schulter-Hals-Nackenbereich
Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.
60-75 Minuten
Somatic Yoga für Beine, Knie und Hüfte
Mobilisiere über kleine, fließende Bewegungen Deine Gelenke und Muskeln in Hüften, Beinen, Knien und Füßen. Asymmetrien können ausgeglichen, tiefliegende Verspannungen und Schmerzen sanft gelöst werden und Du spürst wie sich Deine Bewegungsräume spielerisch weiten. Über die achtsame Wahrnehmung Deines Körpers findest Du zu innerer Ruhe, Entspannung und neuer Energie.
45-60 Minuten
Somatic Yoga für den ganzen Körper
Somatic Yoga führt Dich über kleine, fließende Bewegungen in einen achtsamen Dialog mit Dir selbst. Über die Anfangsentspannung kommst Du ganz bei Dir selbst an, nimmst bewusst Deinen Körper, Deine Gedanken und Gefühle wahr, bevor Du achtsam in die Bewegung findest. Gelenke und Gewebestrukturen werden mobilisiert, Asymmetrien im Körper ausgeglichen und tiefliegende Verspannungen und Schmerzen können sanft gelöst, Bewegungsräume (wieder) geöffnet werden.
Fragen & Kommentare
Magst Du mit mir teilen wie Dir die Stunde gefallen hat oder hast Du eine Frage? Ich freue mich auf Deine Nachricht in den Kommentaren oder über das Kontaktformular!