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Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 14 – Pranayama
Kurze, aktivierende Pranayama Praxis, die Verdauung und Immunsystem stimuliert, Wärme in die Körpermitte bringt und harmonisiert.
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Your Health in Balance
Pranayama & Meditation für das
Manipura Chakra
Stärke Dein inneres Feuer mit aktivierendem Pranayama und Sonnenmeditation für mehr Selbstvertrauen, Mut, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
Besonders hilfreich auch zu Beginn eines neuen Projekts, um Vorsätze und Ziele in die Tat umzusetzen.
LotusTree Private Exklusiv
DAUER
30 min
STIL
Pranayama, Meditation
INTENSITÄT
mittel
LEVEL
ab Mittelstufe geeignet
THEMA
Manipura Chakra, inneres Feuer, Mut, Willensstärke, Selbstvertrauen
Für diese Stunde benötigst Du
- je nachdem wie Du am liebsten meditierst, ein (oder mehrere) Meditationskissen, einen Yogablock, eine Meditationsbank oder einen Stuhl
- evtl. eine Yogamatte, insbesondere wenn Du nach Pranayama & Meditation im Anschluss noch einige Runden Sonnengruss oder die einstündige Sequenz für das Manipura Chakra praktizieren möchtest
Hinweis
Die Atemübungen sind nicht bei Herz- und Augenbeschwerden, Hernien, Schwangerschaft oder nach Operationen, insbesondere im Bauchraum geeignet. Auch in den ersten Tagen Deiner Periode kann es sinnvoll sein diese nicht zu praktizieren. Atme stattdessen bewusst tief und entspannt und halte Deine Konzentration auf Dein Manipura Chakra, gern mit Visualisierung einer inneren Sonne, oder beginne direkt mit der Meditation ab Minute 17:30.
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Aktive Pause bei Kopfschmerz und Migräne
Diese yogatherapeutische Aktive Pause kann Dir helfen Spannungskopfschmerzen und Migräne vorzubeugen und zu lindern. Sanfte Asanas, harmonisierende Atemübungen und eine längere Entspannung helfen Dir Verspannungen im Kopf-Schulter-Nackenbereich zu lösen und Stress selbstwirksam abzubauen.
Fragen & Kommentare
Magst Du mit mir teilen wie Dir die Stunde gefallen hat oder hast Du eine Frage? Ich freue mich auf Deine Nachricht!