Pranayama & Meditation für das
Manipura Chakra

Stärke Dein inneres Feuer mit aktivierendem Pranayama und Sonnenmeditation für mehr Selbstvertrauen, Mut, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
Besonders hilfreich auch zu Beginn eines neuen Projekts, um Vorsätze und Ziele in die Tat umzusetzen.

LotusTree Private Exklusiv

DAUER

30 min

STIL

Pranayama, Meditation

INTENSITÄT

mittel

LEVEL

ab Mittelstufe geeignet

THEMA

Manipura Chakra, inneres Feuer, Mut, Willensstärke, Selbstvertrauen

Für diese Stunde benötigst Du

  • je nachdem wie Du am liebsten meditierst, ein (oder mehrere) Meditationskissen, einen Yogablock, eine Meditationsbank oder einen Stuhl
  • evtl. eine Yogamatte, insbesondere wenn Du nach Pranayama & Meditation im Anschluss noch einige Runden Sonnengruss oder die einstündige Sequenz für das Manipura Chakra praktizieren möchtest

Hinweis

Die Atemübungen sind nicht bei Herz- und Augenbeschwerden, Hernien, Schwangerschaft oder nach Operationen, insbesondere im Bauchraum geeignet. Auch in den ersten Tagen Deiner Periode kann es sinnvoll sein diese nicht zu praktizieren. Atme stattdessen bewusst tief und entspannt und halte Deine Konzentration auf Dein Manipura Chakra, gern mit Visualisierung einer inneren Sonne, oder beginne direkt mit der Meditation ab Minute 17:30.

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