17 min
Yin Yoga
sanft
für alle Level geeignet
Entspannung, Loslassen, Stress, Hüftöffnung, Rücken, Verdauung, Immunsystem
Unterstütze Dich im Yin Yoga mit allen Hilfsmitteln, die Dir helfen, die Position angenehm zu halten und dabei in einer maximalen Dehnung von 60 – 70 Prozent zu sein. Der Körper lässt in der sanften Dehnung immer weiter los, so dass Du Kissen & Co. bei längerem Halten verändern und so noch tiefer in die Dehnung sinken kannst. Im Yin Yoga werden die Positionen meist 3 – 10 Minuten gehalten, in dieser kurzen Praxis halten wir Schmetterling, Reh, Schwan, Zehensitz und Kind nur etwa 1,5 – 2 Minuten.
Ich öffne mich für Leichtigkeit und Lebensfreude.
Affirmationen, positive Leitsätze, können uns in den einzelnen Positionen begleiten und die positive Wirkung verstärken. Du kannst sie für Dich im Geist wiederholen, entsprechend Deiner Bedürfnisse abwandeln, die Praxis einfach in Stille genießen oder Dich von Musik begleiten lassen, z.B. von Calming Music (externer Link zu Spotify) aus dem Album Tiefenentspannung Deluxe Edition.
Diese ruhige Yin Yoga Sequenz unterstützt Dich dabei Unsicherheit und Angst in Weisheit und Mut zu verwandeln. Sie stimuliert Halschakra und Lebensenergie und wirkt ausgleichend auf das Wasser Element (TCM). Körperrückseite, Hüften und Beininnenseiten werden in einem Wechsel aus Vor- und Rückbeugen geöffnet, innere und äußere Spannungen gelöst und Du findest wieder Zugang zu Deiner Intuition.
Spätsommer, Zeit der Ernte, Zeit des Übergangs, Zeit Mutter Erde zu danken, sich mit Ihr zu verbinden. So wie die Erde uns nährt und uns einen Platz zum Leben bietet, verhält es sich auch mit dem Erdelement in uns. Das Erdelement, das gern auch als „unsere Mitte“ (Magen & Milz-Pankreas) bezeichnet wird, hilft uns, in unsere Balance zu finden, Verdauung- und Gewichtsprobleme zu regulieren, Grübeln und Antrieblosigkeit zu überwinden.
Finde mit Yin Yoga, sanften Klängen und liebevollen Affirmationen in Deine Mitte.
Der weibliche Zyklus führt uns jeden Monat einmal durch den Jahreskreis. Vom Werden des Frühlings über die Fülle des Sommers, das langsame Vergehen des Herbstes bis in die Einkehr und Stille des Winters.
Ich möchte Dich heute einladen den Alltag hinter Dir zu lassen und Deinem Körper und seiner zyklischen Natur Raum zu geben, einmal hinzuhören, in die Stille zu lauschen. Dich, Deinen Körper, Deinen Zyklus ganz anzunehmen, willkommen zu heißen, weich zu werden und loszulassen, damit alles fließen kann.
Magst Du mit mir teilen wie Dir die Stunde gefallen hat oder hast Du eine Frage? Ich freue mich auf Deine Nachricht in den Kommentaren oder über das Kontaktformular!