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Yin Yoga
sanft
für alle Level geeignet
Entspannung, Loslassen, Stress, Hüftöffnung, Rücken, Verdauung, Immunsystem
Unterstütze Dich im Yin Yoga mit allen Hilfsmitteln, die Dir helfen, die Position angenehm zu halten und dabei in einer maximalen Dehnung von 60 – 70 Prozent zu sein. Der Körper lässt in der sanften Dehnung immer weiter los, so dass Du Kissen & Co. bei längerem Halten verändern und so noch tiefer in die Dehnung sinken kannst. Im Yin Yoga werden die Positionen meist 3 – 10 Minuten gehalten, in dieser kurzen Praxis halten wir Schmetterling, Reh, Schwan, Zehensitz und Kind nur etwa 1,5 – 2 Minuten.
Ich öffne mich für Leichtigkeit und Lebensfreude.
Affirmationen, positive Leitsätze, können uns in den einzelnen Positionen begleiten und die positive Wirkung verstärken. Du kannst sie für Dich im Geist wiederholen, entsprechend Deiner Bedürfnisse abwandeln, die Praxis einfach in Stille genießen oder Dich von Musik begleiten lassen, z.B. von Calming Music (externer Link zu Spotify) aus dem Album Tiefenentspannung Deluxe Edition.
Spätsommer, Zeit der Ernte, Zeit des Übergangs, Zeit Mutter Erde zu danken, sich mit Ihr zu verbinden. So wie die Erde uns nährt und uns einen Platz zum Leben bietet, verhält es sich auch mit dem Erdelement in uns. Das Erdelement, das gern auch als „unsere Mitte“ (Magen & Milz-Pankreas) bezeichnet wird, hilft uns, in unsere Balance zu finden, Verdauung- und Gewichtsprobleme zu regulieren, Grübeln und Antrieblosigkeit zu überwinden.
Finde mit Yin Yoga, sanften Klängen und liebevollen Affirmationen in Deine Mitte.
Das Metall-Element (TCM), steht wie der ihm entsprechende Herbst, für die Kraft des Aufnehmens und Abgebens. Der Lungenmeridian hat die Aufgabe diese Energie, dieses Chi aus der Luft aufzunehmen, es im Körper zu verteilen und mit der Ausatmung alles Verbrauchte, Schädliche abzugeben. So wirkt er auf die Leitbahnen und Blutgefäße, das Herz, die Atemwege, besonders die Lunge, Haut und Haare sowie auf die Abwehr- und Widerstandskraft. Tauche in den lang gehaltenen Asanas ganz in die Kraft des Herbstes ein, nehme an und lasse los.
Diese ruhige Yin Yoga Sequenz unterstützt Dich dabei Unsicherheit und Angst in Weisheit und Mut zu verwandeln. Sie stimuliert Halschakra und Lebensenergie und wirkt ausgleichend auf das Wasser Element (TCM). Körperrückseite, Hüften und Beininnenseiten werden in einem Wechsel aus Vor- und Rückbeugen geöffnet, innere und äußere Spannungen gelöst und Du findest wieder Zugang zu Deiner Intuition.
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