Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 9 – Faszien Yoga

30-45 Minuten

Yoga auf dem Stuhl – Hüften, Po & Beine

Aktive Pause mit Schwerpunkt auf Hüftöffnung, Dehnung und Stärkung der Gesäß- & Beinmuskulatur

45-60 Minuten

Somatic Yoga für den Schulter-Hals-Nackenbereich

Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.

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30-45 Minuten

Aktive Pause gegen Frühjahrsmüdigkeit

Die Vögel zwitschern, die Blumen schießen aus der Erde, die Sonne lacht wieder vom Himmel und Du fühlst Dich müde und abgeschlagen? Die aktive Yoga auf dem Stuhl Einheit vertreibt Deine Frühjahrsmüdigkeit, macht Dich munter und Du fühlst Dich danach voller Energie und Tatendrang.

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15-30 Minuten

Yin & Yang – Transformation

Was wäre, wenn Du alle Schwere abgibst, wenn Du Dich transformierst, wenn Du Dein wahres Selbst entfaltest, wenn Du wie ein Schmetterling Deine Flügel ausbreitest und dem Leben mit Leichtigkeit begegnest? Diese halbstündige Sequenz lädt Dich ein in der Geborgenheit des Schmetterlingszyklus – begleitet von liebevollen Affirmationen – hineinzuspüren, wie es wäre wenn…

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