Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Diese yogatherapeutische Aktive Pause kann Dir helfen Spannungskopfschmerzen und Migräne vorzubeugen und zu lindern. Sanfte Asanas, harmonisierende Atemübungen und eine längere Entspannung helfen Dir Verspannungen im Kopf-Schulter-Nackenbereich zu lösen und Stress selbstwirksam abzubauen.
Nutze diese Aktive Pause um Dich in gut 30 Minuten von Kopf bis Fuß sanft zu dehnen und zu stärken. Du kannst diese Sequenz komplett im Sitzen praktizieren oder Dich mit den angebotenen Variationen im Stuhl noch mehr fordern.
Positive Affirmationen und sanftes Yin lassen Dich wach und entspannt in den Tag starten.
Diese Aktive Pause dehnt und stärkt Deinen gesamten Unterkörper von den Zehen über die Beine bis hinauf in den unteren Rücken.
Diese Aktive Pause lässt Dich in der Hektik des Alltags innehalten und verbindet Dich wieder mit Deinen Wurzeln. Sie bringt Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht und stärkt Dir im wahrsten Sinne des Wortes den Rücken.
Diese Aktive Pause entspannt, dehnt und kräftigt Deinen gesamten Schulterbereich. Gleichzeitig öffnet sie Deinen Herzraum, so dass Du in der Entspannung ganz die Fülle des Sommers spüren kannst.
Oftmals beachten wir unsere Verdauungsorgane nur wenn Bauchweh, Reflux oder Verstopfung uns ausbremsen. Damit es gar nicht erst soweit kommt, helfen eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung, Yogaübungen, die die Organe sanft massieren und tonisieren, Atemübungen, die bei der Entsäuerung unterstützen und nicht zuletzt Entspannung, um Stress zu reduzieren, der uns nicht nur sprichwörtlich auf den Magen schlägt.
Nach langem Sitzen am Arbeitsplatz oder im Seminar fühlen wir uns oft steif und müde. Diese Aktive Pause dehnt Rücken, Brust, Hüften und Arme, löst Verspannungen und lässt Dich mit neuer Energie in den Nachmittag zu starten.
Diese komplett im Sitzen praktizierte Aktive Pause dehnt und entspannt den ganzen Rücken, Schultergürtel, Beine und Hüften. Sie vitalisiert und tonisiert die Bandscheiben und schenkt Deiner Wirbelsäule auf sanfte Art und Weise wieder mehr Flexibilität.
* Bild- und Tonqualität vermindert*