Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Löse Dich vom Alltag und tauche ein in eine Yogapraxis, die den ganzen Körper dehnt, Weite in Brust, Rücken und Hüften bringt und in einer kurzen Abschluss-Meditation das Licht in Dir erstrahlen lässt.
Diese kraftvolle, kapha-reduzierende Vinyasa Yogastunde stärkt und dehnt den ganzen Körper, stimuliert Herz-Kreislauf-, Lymph- & Immunsystem und schenkt Dir gleichzeitig Energie und wohltuend-entspannte Ausgeglichenheit.
Wenig Bewegung und falsche oder einseitige Haltungsmuster führen auf Dauer zu Muskelschwäche und muskulären Dysbalancen, was wiederum Rückenschmerzen und Bandscheibenbeschwerden begünstigt. Mit dieser einstündigen Sequenz ohne Sonnengruss wirkst Du dem entgegen, stärkst Deinen gesamten Stützapparat und gleichzeitig Verdauung und Immunsystem.
Gerade wenn Du den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitest, merkst Du spätestens am Abend wie steif Hüften und Beine sich anfühlen. Bei Dreieck, gegrätschter Vorbeuge oder Schmetterling spürt man dann schnell wie verkürzt die Muskeln gerade in den Beininnenseiten geworden sind. Diese ruhige und zugleich intensive Sequenz bringt wieder Flexibilität in die Hüften und Länge in die Beininnenseiten.
Verschiedene Atemtechniken und spezielle Asanas für die Atemhilfsmuskulatur lösen Blockaden, stärken Atemwege und Immunsystem und unterstützen ein gesünderes Atemmuster.
Das Muladhara oder Wurzel-Chakra ist das unterste und zugleich erste der sieben Hauptchakren. Es sitzt am Ende der Wirbelsäule und steht für die Fähigkeit, uns im Leben zu verwurzeln, uns zu erkennen und anzunehmen. Es verbindet unseren Körper mit Mutter Erde und schenkt uns Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Die dem Muladhara Chakra zugeordneten Affirmationen und Asanas verbinden Dich mit Deinen Wurzeln, stärken Deine innere und äußere Balance und aktivieren Deine innere Stärke.
Starke Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren Deinen gesamten Stütz- und Bewegungsapparat, entlasten die Wirbelsäule und beugen so Rückenproblemen und Bandscheibenschäden vor. Diese halbstündige Sequenz weckt Deinen ganzen Körper, stärkt Deine Mitte und schenkt Dir Energie für den Tag.
Diese fordernde Hatha Yoga Stunde im Ujjayi-Atemfluss dehnt und stärkt Deinen ganzen Körper, schenkt Dir innere Ruhe und Stabilität.
Nutz Deine Pause um Rückenschmerzen aktiv vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und frisch gestärkt in den weiteren Tag zu starten!