Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Kurze Yin & Yang Yogapraxis – perfekt für den Morgen oder als aktive Pause, um den ganzen Körper sanft zu dehnen, Flexibilität und Schwung in den Tag zu bringen
Sanfte Yogapraxis für Füße, Knie und Hüften: In dieser achtsamen Einheit findest Du Ruhe und Entspannung für Körper, Geist und Seele. Durch behutsame Bewegungen werden Gelenke, Muskeln und Faszien in Füßen, Beinen und Hüften gezielt mobilisiert und der Rücken sanft gedehnt. Gönn Dir eine wohltuende Auszeit und spüre, wie Leichtigkeit und Balance in Deinem Körper erwachen.
Sanfte, knapp 15-minütige Vagus Yoga Praxis, die Herzraum und Atemräume öffnet, den ganzen Körper mobilisiert und Dein Nervensystem mit Klopfen, Schütteln, Streichen und Augenübungen stimuliert und harmonisiert.
Kurze, aktivierende Pranayama Praxis, die Verdauung und Immunsystem stimuliert, Wärme in die Körpermitte bringt und harmonisiert.
Diese sanfte Pranayama Praxis schult Dein Atembewusstsein, reinigt die Lunge, wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele und schenkt Dir Energie für einen achtsamen Start in den Tag.
Über den Beckenboden stolpern viele Menschen erst, wenn dieser wichtige Muskel nicht mehr so arbeitet wie gewünscht, z.B. wenn die Blase beim Husten, Lachen oder schweren Heben nicht ganz dicht hält oder die Potenz nachlässt. Durch wenig Bewegung, viel Sitzen oder starke Belastung z.B. auch während der Schwangerschaft oder bei der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur geschwächt. Diese Aktive Pause stärkt Deinen Beckenboden und entspannt die Hüftmuskulatur, gleichzeitig dehnt sie auch den restlichen Körper, so dass Du danach gestärkt und frisch in den weiteren Tag gehen kannst.
Unsere Füße bilden im wahrsten Sinne des Wortes unser Fundament. Ein guter Grund Ihnen ein paar Minuten unserer Aufmerksamkeit zu schenken und dabei nicht nur unsere Füße glücklich zu machen 😉
Komme mit dieser sanft-meditativen Pause wieder ganz in Deiner Mitte, Deiner Kraft an. Verbinde Dich mit Deinem Bewusstsein, komme ganz im Hier und Jetzt an.
„Der Weise ist ruhig, niemals rastlos oder ungeduldig. Er verweilt jeden Augenblick dort, wo er gerade ist, wie manche Wanderer bei jedem Schritt ihren Körper ausruhen.“
Henry David Thoreau
Aktive Pause – Faszien von Kopf bis Fuß Auch am Arbeitsplatz kannst Du mit einfachen gezielten Bewegungen Deine Fasziengesundheit fördern, Verklebungen lösen und Schmerzen reduzieren.