Mediathek

Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
5-15 Minuten

Sunday Meditation Journey – Lichtmeditation

Die Lichtmeditation ist eine einfache und kraftvolle Praxis, um inneren Frieden und Klarheit zu finden. Du kannst sie ausführen, indem Du eine Kerze anzündest und den sanften Flammen für einige Minuten Deine volle Aufmerksamkeit schenkst. Die Meditation mit Licht bringt Dich in einen Zustand der Achtsamkeit und hilft, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Die sanfte, kontinuierliche Bewegung der Flamme kann wie ein Anker wirken und Dich in den Moment holen.

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5-15 Minuten

Sunday Meditation Journey – Atemmeditation

Eine der einfachsten Formen der Meditation, die Du jederzeit und überall praktizieren kannst, ist die Atemmeditation. Diese Achtsamkeitsübung erfordert nichts weiter als Deinen Atem und ein wenig Aufmerksamkeit. Sie ist die neutralste und zugänglichste Art der Meditation und eignet sich perfekt für den Einstieg. „Der Atem ist das Tor zu Dir selbst – atme ein, atme aus, und finde den Frieden in Dir.“

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15-30 Minuten

Pranayama & Meditation für das Manipura Chakra

Stärke Dein inneres Feuer mit aktivierendem Pranayama und Sonnenmeditation für mehr Selbstvertrauen, Mut, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
Besonders hilfreich auch zu Beginn eines neuen Projekts, um Vorsätze und Ziele in die Tat umzusetzen.

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60-75 Minuten

Yoga für Kreativität und Hingabe – Svadisthana Chakra

Das Svadhisthana oder Sakral-Chakra ist das zweite der sieben Hauptchakren. Es sitzt in der Kreuzbeingegend und ist mit dem ihm innewohnenden Element Wasser verbunden. So steht es für die Fähigkeit, sich Veränderungen anzupassen, ins Fließen zu kommen, positiven Zugang zu Deinen Emotionen, Deiner Intuition, Sexualität und Kreativität zu finden. Fließende Bewegungen, Mudras, Visualisierungen und Mantren aktivieren in dieser sinnlich-kraftvollen Stunde Dein Svadhisthana Chakra und bringen seine Energie ins Gleichgewicht.

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15-30 Minuten

Eigenschaftsmeditation

Die Eigenschaftsmeditation ist eine Meditation, mit der Du bei regelmäßiger Übung eine Eigenschaft in Dir stärker entwickeln kannst, z.B. Mut, Willenskraft, Ausdauer, Geduld, Flexibilität, Gleichmut etc. Besonders wirkungsvoll ist diese Meditationsform, wenn Du sie über mindestens eine Woche täglich praktizierst. Hier wird die Technik für Mut angeleitet, Du kannst Mut aber auch einfach durch eine Eigenschaft Deiner Wahl ersetzen.

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15-30 Minuten

Yoga am Morgen – Eigenschaftsmeditation​

Beginne den Tag mit Energie erweckendem Pranayama und nutze die Eigenschaftsmeditation, um eine positive Eigenschaft stärker in Deinem Leben zu manifestieren. Hier wird die Technik zur Entwicklung von Mut angeleitet. Du kannst Dir aber auch einfach eine andere Eigenschaft wählen und damit meditieren, z.B. Willenskraft, Ausdauer, Geduld, Flexibilität, etc.

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30-45 Minuten

Aktive Pause zu Diwali, dem Fest des Lichts

Diwali, eines der wichtigsten Feste in Indien, ist das Lichterfest zur Öffnung des Herzens und zur Entfaltung allumfassender Liebe. Gerade in dieser herausfordernden Zeit möchte ich Dich einladen ein Licht zu entzünden, Dein Herz zu öffnen, Liebe zu spüren und Dein Licht und Deine Liebe in die Welt hinauszutragen.

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15-30 Minuten

Aktive Pause – selbstsicher & flexibel

Die erdende Meditation zum Anfang der Sequenz lässt Dich tief entspannen, verbindet Dich mit Deinen Wurzeln und schenkt Dir innere Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Sanft fließende Übungen für Augen, Hals und den gesamten Oberkörper bringen Flexibilität und neue Energie, damit Du allen Herausforderungen des Alltags selbstsicher & flexibel begegnen kannst.

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5-15 Minuten

Morgenritual für das Muladhara Chakra

Dieses erdende Morgenritual verbindet Dich mit Deiner inneren Kraft und schenkt Dir Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Du kannst es im Stehen oder auf einem Stuhl sitzend mit den Füßen auf dem Boden ausführen, gern im Licht der aufgehenden Sonne.

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