Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Kurze Pranayama Praxis mit Mula Bhanda und Energielenkung, die auf sanfte Weise Energie und neuen Fokus schenkt, Körper und Geist in Harmonie bringt und ganzheitlich entspannt.
Kurze Faszien Yoga Praxis, die dem Rücken Stabilität, Flexibilität und Entspannung schenkt. Die ganzheitliche Praxis dehnt und stärkt sanft den ganzen Körper, entspannt und energetisiert.
Kurze Yin & Yang Yoga Praxis, die Flexibilität in Schultern, Rücken und Hüften bringt, Beine, Bauch, Po und Rücken kräftigt, und Dich voller Energie in den (weiteren) Tag starten lässt.
15-minütige Vagus Yoga Praxis für den ganzen Körper, die Dein Nervensystem mit fließenden Bewegungen, kraftvollem Pranayama, Klopfmassage und entspannenden Augenübungen ins Gleichgewicht bringt.
Mondyoga richtet sich nach der jeweiligen Mondphase und dem Tierkreiszeichen in dem sich der Mond in dieser befindet. Jedem Tierkreiszeichen sind bestimmte Regionen des Körpers zugeordnet, die am jeweiligen Tag im Fokus der Yogapraxis stehen. Dem Tierkreiszeichen Fische sind unsere Füße zugeordnet, die uns tagtäglich sicher durchs Leben tragen und über die Fußreflexzonen ein Miniaturabbild unseres ganzen Körpers darstellen.
Der Mondgruß ist eine dynamische Übungsfolge, die Körper und Geist harmonisiert, innere Ruhe schenkt und Kreativität und Intuition fördert. Du kannst sie sanft fließend in Deinem Atemrhythmus praktizieren oder jeweils einige Atemzüge in der Asana bleiben, bevor Du in die nächste gleitest.
Praktizierst Du den Mondgruss regelmäßig, fördert er die physische und psychische Stabilität, erhöht die Resilienz und fördert die Flexibilität von Rücken und Hüften.
Komme mit dieser sanft-meditativen Pause wieder ganz in Deiner Mitte, Deiner Kraft an. Verbinde Dich mit Deinem Bewusstsein, komme ganz im Hier und Jetzt an.
„Der Weise ist ruhig, niemals rastlos oder ungeduldig. Er verweilt jeden Augenblick dort, wo er gerade ist, wie manche Wanderer bei jedem Schritt ihren Körper ausruhen.“
Henry David Thoreau
Das Manipura Chakra ist das dritte der sieben Hauptchakren. Es sitzt in der Lendenwirbelsäule und strahlt in den gesamten Bauchraum, weshalb es oft auch als innere Sonne oder Sonnengeflecht, manchmal auch als Solarplexus- oder Nabelchakra bezeichnet wird. Ihm inne wohnt das Element Feuer, Agni, und so ist es nicht verwunderlich, dass es für unser inneres Feuer, für Durchsetzungsvermögen, Leidenschaft, Begeisterung, Mut und Willenskraft steht. Diese kraftvolle Stunde aktiviert Dein inneres Feuer, harmonisiert das Verdauungssystem, stärkt ganz besonders Bauch- und Rückenmuskulatur und schenkt Dir mehr Selbstvertrauen und Vitalität.
Das Svadhisthana oder Sakral-Chakra ist das zweite der sieben Hauptchakren. Es sitzt in der Kreuzbeingegend und ist mit dem ihm innewohnenden Element Wasser verbunden. So steht es für die Fähigkeit, sich Veränderungen anzupassen, ins Fließen zu kommen, positiven Zugang zu Deinen Emotionen, Deiner Intuition, Sexualität und Kreativität zu finden. Fließende Bewegungen, Mudras, Visualisierungen und Mantren aktivieren in dieser sinnlich-kraftvollen Stunde Dein Svadhisthana Chakra und bringen seine Energie ins Gleichgewicht.