Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Kurze Pranayama Praxis mit Mula Bhanda und Energielenkung, die auf sanfte Weise Energie und neuen Fokus schenkt, Körper und Geist in Harmonie bringt und ganzheitlich entspannt.
Kurze, aktivierende Pranayama Praxis, die Verdauung und Immunsystem stimuliert, Wärme in die Körpermitte bringt und harmonisiert.
Diese sanfte Pranayama Praxis schult Dein Atembewusstsein, reinigt die Lunge, wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele und schenkt Dir Energie für einen achtsamen Start in den Tag.
Sanfte Übungen im Atemfluss öffnen die Atemräume in Körpervorderseite, Rücken und Flanken. Ausgewählte Atemtechniken entlasten und stärken das Immunsystem, stimulieren den Parasympathikus und sorgen so für Entspannung und Regeneration.
Stärke Dein inneres Feuer mit aktivierendem Pranayama und Sonnenmeditation für mehr Selbstvertrauen, Mut, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
Besonders hilfreich auch zu Beginn eines neuen Projekts, um Vorsätze und Ziele in die Tat umzusetzen.
Gerade wenn die Tage kürzer werden und sich die Natur langsam auf den Winterschlaf vorbereitet, ist es auch für uns Zeit dem Äußeren hin und wieder den Rücken zu kehren und den Fokus auf sich selbst zu richten, ins Spüren zu kommen, ganz bei sich zu sein. Komme mit dieser sanften Sequenz ganz bei Dir an, spüre Dich und tanke aus der Ruhe neue Kraft und Energie für den Tag.
Beginne den Tag mit Energie erweckendem Pranayama und nutze die Eigenschaftsmeditation, um eine positive Eigenschaft stärker in Deinem Leben zu manifestieren. Hier wird die Technik zur Entwicklung von Mut angeleitet. Du kannst Dir aber auch einfach eine andere Eigenschaft wählen und damit meditieren, z.B. Willenskraft, Ausdauer, Geduld, Flexibilität, etc.
Verschiedene Atemtechniken und spezielle Asanas für die Atemhilfsmuskulatur lösen Blockaden, stärken Atemwege und Immunsystem und unterstützen ein gesünderes Atemmuster.
Diese yogatherapeutische Aktive Pause kann Dir helfen Spannungskopfschmerzen und Migräne vorzubeugen und zu lindern. Sanfte Asanas, harmonisierende Atemübungen und eine längere Entspannung helfen Dir Verspannungen im Kopf-Schulter-Nackenbereich zu lösen und Stress selbstwirksam abzubauen.