Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Sanfte Yogapraxis für Füße, Knie und Hüften: In dieser achtsamen Einheit findest Du Ruhe und Entspannung für Körper, Geist und Seele. Durch behutsame Bewegungen werden Gelenke, Muskeln und Faszien in Füßen, Beinen und Hüften gezielt mobilisiert und der Rücken sanft gedehnt. Gönn Dir eine wohltuende Auszeit und spüre, wie Leichtigkeit und Balance in Deinem Körper erwachen.
Sanfte somatische Übungen bringen Flexibilität in Beine, Hüften und Becken, lösen körperliche und geistige Spannungen und wirken harmonisierend auf Körper, Geist und Seele
Über einen kurzen Bodyscan kommst Du in die innere Wahrnehmung, löst über kleine, sanfte Bewegungen Verspannungen in Schultern und Nacken, dehnst Hals und Arme. Die Praxis lässt sich sowohl auf dem Boden wie auch auf einem Stuhl praktizieren.
Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.
Mobilisiere über kleine, fließende Bewegungen Deine Gelenke und Muskeln in Hüften, Beinen, Knien und Füßen. Asymmetrien können ausgeglichen, tiefliegende Verspannungen und Schmerzen sanft gelöst werden und Du spürst wie sich Deine Bewegungsräume spielerisch weiten. Über die achtsame Wahrnehmung Deines Körpers findest Du zu innerer Ruhe, Entspannung und neuer Energie.
Somatic Yoga führt Dich über kleine, fließende Bewegungen in einen achtsamen Dialog mit Dir selbst. Über die Anfangsentspannung kommst Du ganz bei Dir selbst an, nimmst bewusst Deinen Körper, Deine Gedanken und Gefühle wahr, bevor Du achtsam in die Bewegung findest. Gelenke und Gewebestrukturen werden mobilisiert, Asymmetrien im Körper ausgeglichen und tiefliegende Verspannungen und Schmerzen können sanft gelöst, Bewegungsräume (wieder) geöffnet werden.