Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Verschiedene Atemtechniken und spezielle Asanas für die Atemhilfsmuskulatur lösen Blockaden, stärken Atemwege und Immunsystem und unterstützen ein gesünderes Atemmuster.
Diese kraftvolle Hatha & Flow Sequenz dehnt und stärkt Deinen ganzen Körper, insbesondere Deine Core- & Stützmuskulatur, und fördert Deine äußere und innere Balance.
Das Muladhara oder Wurzel-Chakra ist das unterste und zugleich erste der sieben Hauptchakren. Es sitzt am Ende der Wirbelsäule und steht für die Fähigkeit, uns im Leben zu verwurzeln, uns zu erkennen und anzunehmen. Es verbindet unseren Körper mit Mutter Erde und schenkt uns Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Die dem Muladhara Chakra zugeordneten Affirmationen und Asanas verbinden Dich mit Deinen Wurzeln, stärken Deine innere und äußere Balance und aktivieren Deine innere Stärke.
Verbinde Dich mit Deiner Essenz, spüre Dich, fühle Deine wahre Stärke und Schönheit! Diese sanfte Hatha Yoga Sequenz unterstützt Dich mit liebevollen Affirmationen, frei fließendem Tanz und lebensbejahenden Mudras Dich selbst zu spüren und zu leben.
Starke Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren Deinen gesamten Stütz- und Bewegungsapparat, entlasten die Wirbelsäule und beugen so Rückenproblemen und Bandscheibenschäden vor. Diese halbstündige Sequenz weckt Deinen ganzen Körper, stärkt Deine Mitte und schenkt Dir Energie für den Tag.
Diese dynamische Business Yoga Praxis lockert, mobilisiert und stärkt ganz besonders Arme, Handgelenke und Finger. Ganz nebenbei förderst Du auch noch Deine Koordination und tust Rücken und Stützmuskulatur etwas Gutes.
Diese kurze Pranayama Sequenz versorgt Deinen Körper mit viel Sauerstoff und Energie. Sie ist wunderbar geeignet um aktiv den Morgen zu begrüßen, ganz gleich ob Du danach meditierst, Deine Yogapraxis anschließt oder in den Tag startest. Natürlich lässt sich damit auch ein Nachmittagstief einfach wegatmen;)
Nach langen Reisen im Auto, in der Bahn oder im Flugzeug fühlt man sich oft ganz steif und gerädert vom langen Sitzen. Wenn Du vor der Reise Deinen ganzen Körper dehnst und stärkst und/oder Dir am Urlaubsort eine halbe Stunde auf der Matte gönnst, wirst Du Dich gleich viel besser fühlen und kannst noch entspannter und voller Energie in den Urlaub starten.
Der weibliche Zyklus führt uns jeden Monat einmal durch den Jahreskreis. Vom Werden des Frühlings über die Fülle des Sommers, das langsame Vergehen des Herbstes bis in die Einkehr und Stille des Winters.
Ich möchte Dich heute einladen den Alltag hinter Dir zu lassen und Deinem Körper und seiner zyklischen Natur Raum zu geben, einmal hinzuhören, in die Stille zu lauschen. Dich, Deinen Körper, Deinen Zyklus ganz anzunehmen, willkommen zu heißen, weich zu werden und loszulassen, damit alles fließen kann.