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Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Yin & Yang – Transformation
Was wäre, wenn Du alle Schwere abgibst, wenn Du Dich transformierst, wenn Du Dein wahres Selbst entfaltest, wenn Du wie ein Schmetterling Deine Flügel ausbreitest und dem Leben mit Leichtigkeit begegnest? Diese halbstündige Sequenz lädt Dich ein in der Geborgenheit des Schmetterlingszyklus – begleitet von liebevollen Affirmationen – hineinzuspüren, wie es wäre wenn…
Aktive Pause für die Augen
Unsere Augen sind den ganzen Tag im Einsatz und vollbringen dabei tagtäglich Höchstleistungen. Gerade die Arbeit am Bildschirm, aber auch andere Tätigkeiten, bei denen sie die meiste Zeit des Tages auf kurze Distanz fokussieren, sind eine besondere Herausforderung, die auf Dauer ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Verspannungen im oberen Rücken sowie im Schulter-Nacken-Bereich können sich zudem negativ auf die Augenmuskulatur auswirken und durch den eingeschränkten Blutfluss zu Kopfschmerzen und Sehstörungen führen. Spezielle Übungen für die Augen, die sie befeuchten und die Augenmuskulatur stärken, elastisch halten und entspannen, werden in dieser Aktiven Pausen mit Übungen für den Rücken, Schulter- und Nackenbereich verbunden.
Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 9 – Faszien Yoga
Kurze, vitalisierende Faszien Yoga Praxis für den ganzen Körper mit vielen federnden Bewegungen, die die Faszien verlängern und verjüngen.
Morning Balance
Diese kurze, komplett im Stehen praktizierte Hatha Yoga Sequenz verbessert Deine Koordination und Balance. Sie dehnt und stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Gleichzeitig wirkt sie ausgleichend, energetisierend und vermittelt Zuversicht und Lebensfreude. Nicht nur am Morgen 😉
Chandra Namaskar – der Mondgruß
Der Mondgruß ist eine dynamische Übungsfolge, die Körper und Geist harmonisiert, innere Ruhe schenkt und Kreativität und Intuition fördert. Du kannst sie sanft fließend in Deinem Atemrhythmus praktizieren oder jeweils einige Atemzüge in der Asana bleiben, bevor Du in die nächste gleitest.
Praktizierst Du den Mondgruss regelmäßig, fördert er die physische und psychische Stabilität, erhöht die Resilienz und fördert die Flexibilität von Rücken und Hüften.
Sanftes Yoga für den Morgen
Keine Zeit für eine ausgedehnte Yogaeinheit am Morgen? Kein Problem. Wecke Deinen Körper mit dieser sanften 15 Minuten Yogasequenz und schenke Dir einen guten Start in den Tag!