Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Diese ruhige Yin Yoga Sequenz ist ideal um direkt nach der Tiefenentspannung ausgeglichen und entspannt in den Schlaf zu gleiten. Sie unterstützt Dich dabei innere wie äußere Anspannung und Stress loszulassen, um (wieder) ruhig und erholsam zu schlafen.
Gerade wenn Du den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitest, merkst Du spätestens am Abend wie steif Hüften und Beine sich anfühlen. Bei Dreieck, gegrätschter Vorbeuge oder Schmetterling spürt man dann schnell wie verkürzt die Muskeln gerade in den Beininnenseiten geworden sind. Diese ruhige und zugleich intensive Sequenz bringt wieder Flexibilität in die Hüften und Länge in die Beininnenseiten.
Gerade wenn die Tage kürzer werden und sich die Natur langsam auf den Winterschlaf vorbereitet, ist es auch für uns Zeit dem Äußeren hin und wieder den Rücken zu kehren und den Fokus auf sich selbst zu richten, ins Spüren zu kommen, ganz bei sich zu sein. Komme mit dieser sanften Sequenz ganz bei Dir an, spüre Dich und tanke aus der Ruhe neue Kraft und Energie für den Tag.
Die erdende Meditation zum Anfang der Sequenz lässt Dich tief entspannen, verbindet Dich mit Deinen Wurzeln und schenkt Dir innere Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen. Sanft fließende Übungen für Augen, Hals und den gesamten Oberkörper bringen Flexibilität und neue Energie, damit Du allen Herausforderungen des Alltags selbstsicher & flexibel begegnen kannst.
Die Leichtigkeit in Deinem Leben kann erst zu Dir finden, wenn Du die Schwere gehen lässt. Diese Yogastunde unterstützt Dich mit sanften Flows, Mudras, Affirmationen und freiem Tanz dabei alles Alte, Verbrauchte, Schwere gehen zu lassen, Dich auf Deine Essenz zu besinnen, frei und leicht zu werden.
Diese yogatherapeutische Aktive Pause kann Dir helfen Spannungskopfschmerzen und Migräne vorzubeugen und zu lindern. Sanfte Asanas, harmonisierende Atemübungen und eine längere Entspannung helfen Dir Verspannungen im Kopf-Schulter-Nackenbereich zu lösen und Stress selbstwirksam abzubauen.
Diese entspannende Yogatherapie-Stunde für den unteren Rücken dehnt und stärkt sanft die Stützmuskulatur in Bauch, Rücken und Beckenboden und entlastet den unteren Rücken.
Sanfte Flows und lang gehaltene Yinstellungen bringen das Feuerelement (TCM) an heißen Sommertagen in Balance. Diese sanfte Sequenz kann Dir helfen den Sommer (wieder) in seiner ganzen Fülle zu spüren und zu genießen, gerade wenn Du in der heißen Jahreszeit an Schlafstörungen, nächtlichen Schweißausbrüchen oder Gemütsschwankungen leidest.
Positive Affirmationen und sanftes Yin lassen Dich wach und entspannt in den Tag starten.