Mediathek
Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Somatic Yoga für Beine, Knie und Hüfte
Mobilisiere über kleine, fließende Bewegungen Deine Gelenke und Muskeln in Hüften, Beinen, Knien und Füßen. Asymmetrien können ausgeglichen, tiefliegende Verspannungen und Schmerzen sanft gelöst werden und Du spürst wie sich Deine Bewegungsräume spielerisch weiten. Über die achtsame Wahrnehmung Deines Körpers findest Du zu innerer Ruhe, Entspannung und neuer Energie.
Aktive Pause – Atme Dich frei!
Verschiedene Atemtechniken und spezielle Asanas für die Atemhilfsmuskulatur lösen Blockaden, stärken Atemwege und Immunsystem und unterstützen ein gesünderes Atemmuster.
Eigenschaftsmeditation
Die Eigenschaftsmeditation ist eine Meditation, mit der Du bei regelmäßiger Übung eine Eigenschaft in Dir stärker entwickeln kannst, z.B. Mut, Willenskraft, Ausdauer, Geduld, Flexibilität, Gleichmut etc. Besonders wirkungsvoll ist diese Meditationsform, wenn Du sie über mindestens eine Woche täglich praktizierst. Hier wird die Technik für Mut angeleitet, Du kannst Mut aber auch einfach durch eine Eigenschaft Deiner Wahl ersetzen.
Yoga für Klarheit & Kommunikation – Vishuddha Chakra
Das Vishuddha, Hals- oder Kehl-Chakra steht für Verbindung, Offenheit, Kommunikation und Ausdrucksvermögen. Diese fließende Hatha Yogastunde verbindet ebenso wie das Vishuddha Chakra Yin und Yang, Ha und Tha, Sonnen- und Mondenergie. Sie reinigt und stärkt Deinen ganzen Körper, hilft Dir Deine innere Stimme besser wahrzunehmen und nach außen klar und friedvoll zu kommunizieren.
Aktive Pause – Unterkörper
Diese Aktive Pause dehnt und stärkt Deinen gesamten Unterkörper von den Zehen über die Beine bis hinauf in den unteren Rücken.
Pre / Post Travel Yoga
Nach langen Reisen im Auto, in der Bahn oder im Flugzeug fühlt man sich oft ganz steif und gerädert vom langen Sitzen. Wenn Du vor der Reise Deinen ganzen Körper dehnst und stärkst und/oder Dir am Urlaubsort eine halbe Stunde auf der Matte gönnst, wirst Du Dich gleich viel besser fühlen und kannst noch entspannter und voller Energie in den Urlaub starten.