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Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 4 – Vagus Yoga
Sanfte Flows und kraftvolle Atemübungen stärken und harmonisieren Dein Nervensystem, lösen körperliche und seelische Spannungen und lassen Dich in nur 15 Minuten zu mehr Lebensfreude und Entspannung finden.
Aktive Pause für Beckenboden & Hüfte
Über den Beckenboden stolpern viele Menschen erst, wenn dieser wichtige Muskel nicht mehr so arbeitet wie gewünscht, z.B. wenn die Blase beim Husten, Lachen oder schweren Heben nicht ganz dicht hält oder die Potenz nachlässt. Durch wenig Bewegung, viel Sitzen oder starke Belastung z.B. auch während der Schwangerschaft oder bei der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur geschwächt. Diese Aktive Pause stärkt Deinen Beckenboden und entspannt die Hüftmuskulatur, gleichzeitig dehnt sie auch den restlichen Körper, so dass Du danach gestärkt und frisch in den weiteren Tag gehen kannst.
Yoga an der Wand gegen Rückenschmerzen
Du brauchst keine Matte oder einen Stuhl um aktiv etwas gegen Rückenschmerzen zu tun. Diese kurze Yogaeinheit kannst Du komplett im Stehen praktizieren, wodurch sie wunderbar fürs Büro geeignet ist. Keine Rückenbeschwerden? Aktive Pause geht immer 😉
Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 18 – Vagus Yoga
Sanfte, knapp 15-minütige Vagus Yoga Praxis, die Herzraum und Atemräume öffnet, den ganzen Körper mobilisiert und Dein Nervensystem mit Klopfen, Schütteln, Streichen und Augenübungen stimuliert und harmonisiert.
Yin im Herbst – Lungenmeridian
Das Metall-Element (TCM), steht wie der ihm entsprechende Herbst, für die Kraft des Aufnehmens und Abgebens. Der Lungenmeridian hat die Aufgabe diese Energie, dieses Chi aus der Luft aufzunehmen, es im Körper zu verteilen und mit der Ausatmung alles Verbrauchte, Schädliche abzugeben. So wirkt er auf die Leitbahnen und Blutgefäße, das Herz, die Atemwege, besonders die Lunge, Haut und Haare sowie auf die Abwehr- und Widerstandskraft. Tauche in den lang gehaltenen Asanas ganz in die Kraft des Herbstes ein, nehme an und lasse los.
Aktive Pause – In den Fluss kommen
Aktiviere Deinen ganzen Körper mit sanften Flows im Sitzen und Stehen, spüre die Lebensfreude und Energie, die dabei entsteht und genieße die Entspannung, die sich wie von selbst einstellt.