Mediathek
Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Aktive Pause – Atme Dich frei!
Verschiedene Atemtechniken und spezielle Asanas für die Atemhilfsmuskulatur lösen Blockaden, stärken Atemwege und Immunsystem und unterstützen ein gesünderes Atemmuster.
Aktive Pause – Von Kopf bis Fuß
Nutze diese Aktive Pause um Dich in gut 30 Minuten von Kopf bis Fuß sanft zu dehnen und zu stärken. Du kannst diese Sequenz komplett im Sitzen praktizieren oder Dich mit den angebotenen Variationen im Stuhl noch mehr fordern.
Kraft & Balance
Diese kraftvolle Hatha & Flow Sequenz dehnt und stärkt Deinen ganzen Körper, insbesondere Deine Core- & Stützmuskulatur, und fördert Deine äußere und innere Balance.
Restorative Yoga gegen Stress
Restorative Yoga ist eine sehr sanfte Yogatechnik, die Körper und Geist tief entspannt und die Selbstheilungskräfte unterstützt. Mit Hilfsmitteln wie Kissen, Bolster, Blöcken, Gurten, Decken und Stühlen kannst Du Deinen Körper so entlasten, dass sich ganz anstrengungslos tiefe Spannungen lösen und auch chronischer Stress abgebaut werden kann.
Yoga auf dem Stuhl – Hüften, Po & Beine
Aktive Pause mit Schwerpunkt auf Hüftöffnung, Dehnung und Stärkung der Gesäß- & Beinmuskulatur
Yin Yoga für Beine, Hüften und unteren Rücken
Durch häufiges Sitzen am Schreibtisch sind die Muskeln in den Beinen, Hüften und im unteren Rücken oft sehr verkürzt. Diese Yin Yoga Stunde hilft Dir speziell diese Körperregionen zu dehnen und zu öffnen, um Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken und vorzubeugen.