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Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Yin & Yang für heiße Sommertage
Sanfte Flows und lang gehaltene Yinstellungen bringen das Feuerelement (TCM) an heißen Sommertagen in Balance. Diese sanfte Sequenz kann Dir helfen den Sommer (wieder) in seiner ganzen Fülle zu spüren und zu genießen, gerade wenn Du in der heißen Jahreszeit an Schlafstörungen, nächtlichen Schweißausbrüchen oder Gemütsschwankungen leidest.
Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 5 – Somatic Yoga
Über einen kurzen Bodyscan kommst Du in die innere Wahrnehmung, löst über kleine, sanfte Bewegungen Verspannungen in Schultern und Nacken, dehnst Hals und Arme. Die Praxis lässt sich sowohl auf dem Boden wie auch auf einem Stuhl praktizieren.
Somatic Yoga für den Schulter-Hals-Nackenbereich
Finde über die Anfangsentspannung zur Ruhe und komme ganz bei Dir an. Kleine bewusste Dehnungen lösen Verspannungen im Schulter-Hals-Nackenbereich, stärkende Bewegungen für die Arme erweitern die Flexibilität in den Schultern, die myofasziale Massage des Nackens entspannt Gewebe und Muskulatur. Über die sanfte Öffnung des Brustkorbs findest Du in eine kurze Entspannung und tauchst erholt aus der Stunde wieder auf.
Aktive Pause – Wirbelsäule
Diese komplett im Sitzen praktizierte Aktive Pause dehnt und entspannt den ganzen Rücken, Schultergürtel, Beine und Hüften. Sie vitalisiert und tonisiert die Bandscheiben und schenkt Deiner Wirbelsäule auf sanfte Art und Weise wieder mehr Flexibilität.
* Bild- und Tonqualität vermindert*
Yoga für Mut & Willenskraft – Manipura Chakra
Das Manipura Chakra ist das dritte der sieben Hauptchakren. Es sitzt in der Lendenwirbelsäule und strahlt in den gesamten Bauchraum, weshalb es oft auch als innere Sonne oder Sonnengeflecht, manchmal auch als Solarplexus- oder Nabelchakra bezeichnet wird. Ihm inne wohnt das Element Feuer, Agni, und so ist es nicht verwunderlich, dass es für unser inneres Feuer, für Durchsetzungsvermögen, Leidenschaft, Begeisterung, Mut und Willenskraft steht. Diese kraftvolle Stunde aktiviert Dein inneres Feuer, harmonisiert das Verdauungssystem, stärkt ganz besonders Bauch- und Rückenmuskulatur und schenkt Dir mehr Selbstvertrauen und Vitalität.
Yin am Abend – Entspannt in den Schlaf
Diese ruhige Yin Yoga Sequenz ist ideal um direkt nach der Tiefenentspannung ausgeglichen und entspannt in den Schlaf zu gleiten. Sie unterstützt Dich dabei innere wie äußere Anspannung und Stress loszulassen, um (wieder) ruhig und erholsam zu schlafen.