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Sanfte Rücken-Yogastunde mit Yoga Nidra
Kraft & Flexibilität für den Rücken mit anschließender Yoga Nidra Tiefenentspannung
Aktive Pause für die Augen
Unsere Augen sind den ganzen Tag im Einsatz und vollbringen dabei tagtäglich Höchstleistungen. Gerade die Arbeit am Bildschirm, aber auch andere Tätigkeiten, bei denen sie die meiste Zeit des Tages auf kurze Distanz fokussieren, sind eine besondere Herausforderung, die auf Dauer ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Verspannungen im oberen Rücken sowie im Schulter-Nacken-Bereich können sich zudem negativ auf die Augenmuskulatur auswirken und durch den eingeschränkten Blutfluss zu Kopfschmerzen und Sehstörungen führen. Spezielle Übungen für die Augen, die sie befeuchten und die Augenmuskulatur stärken, elastisch halten und entspannen, werden in dieser Aktiven Pausen mit Übungen für den Rücken, Schulter- und Nackenbereich verbunden.
Yin Yoga für Beine, Hüften und unteren Rücken
Durch häufiges Sitzen am Schreibtisch sind die Muskeln in den Beinen, Hüften und im unteren Rücken oft sehr verkürzt. Diese Yin Yoga Stunde hilft Dir speziell diese Körperregionen zu dehnen und zu öffnen, um Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken und vorzubeugen.
Kundalini am Morgen – Energie für den Tag
Kundalini Yoga, das Yoga der Energie, verbindet Asanas und dynamische Bewegungsabläufe mit inneren Konzentrationspunkten, Pranayama, Mantren, Mudras, Bandhas und Meditation zu einer harmonischen Einheit. Dabei wirkt es zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Erlebe die besondere Wirkung des Kundalini Yoga und beginne den Tag voll Energie.
Kraft & Balance
Diese kraftvolle Hatha & Flow Sequenz dehnt und stärkt Deinen ganzen Körper, insbesondere Deine Core- & Stützmuskulatur, und fördert Deine äußere und innere Balance.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine ganz besonders kraftvolle Tiefenentspannungstechnik, die Körper, Geist und Seele zwischen Wachsein und Schlaf verbindet und zu tiefer Ruhe kommen lässt.
*** Auch für Anfänger geeignet ***