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Spüre in Dich und wähle, was Du gerade brauchst!
Pranayama für das Immunsystem
Sanfte Übungen im Atemfluss öffnen die Atemräume in Körpervorderseite, Rücken und Flanken. Ausgewählte Atemtechniken entlasten und stärken das Immunsystem, stimulieren den Parasympathikus und sorgen so für Entspannung und Regeneration.
Yin & Yang für die Beininnenseiten
Gerade wenn Du den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitest, merkst Du spätestens am Abend wie steif Hüften und Beine sich anfühlen. Bei Dreieck, gegrätschter Vorbeuge oder Schmetterling spürt man dann schnell wie verkürzt die Muskeln gerade in den Beininnenseiten geworden sind. Diese ruhige und zugleich intensive Sequenz bringt wieder Flexibilität in die Hüften und Länge in die Beininnenseiten.
Healthy Habits Yoga Challenge – Tag 14 – Pranayama
Kurze, aktivierende Pranayama Praxis, die Verdauung und Immunsystem stimuliert, Wärme in die Körpermitte bringt und harmonisiert.
After Work Yoga
Nach einem langen Tag am Schreibtisch schenkt Dir diese sanft fordernde Hatha Yoga Stunde wieder Leichtigkeit und Energie. Durch die Dehnung von Hüfte und Herzraum kannst Du alle Schwere loslassen. Dein ganzer Körper wird gedehnt, gestärkt und entspannt.
Yin am Morgen – Dankbarkeit
Am Anfang dieser Yin Yogastunde erzähle ich Dir das Gleichnis von den zwei Wölfen. Wir alle spüren manchmal den Kampf der beiden in uns. Die Art und Weise wie wir auf die Welt blicken, unsere Handlungen und unser Verhalten nähren einen der beiden. Welchen der beiden Du fütterst, entscheidest Du in jedem Moment neu.
Aktive Fantasiereise
Diese entspannte Yoga auf dem Stuhl Praxis nimmt Dich mit an einen erholsamen Sommermorgen am Meer. Spür den Sand unter den Füßen, die warmen Strahlen der aufgehenden Sonne, lausche dem sanften Rauschen der Wellen…